Les aliments à mettre dans son assiette pour garder une peau éclatante

En hiver , vous avez besoin d’une routine de soins cohérente , mais aussi d’une alimentation saine pour lutter contre les dommages que le froid peut avoir sur votre peau.

Vous trouverez dans cet article quelques aliments nutritifs qui aident à garder votre peau saine & éclatante pendant la rude saison hivernale .

L’avocat

L’avocat toast est sûrement l’un des plats les plus instagramer de ces derniers mois (#avocadotoast) .

C’est parce que ce fruit ( oui, l’avocat est un fruit ) est plein de bons nutriments qui sont excellents pour votre peau .

Il contient de puissants antioxydants tels que les vitamines A , C et E , qui aident à combattre les radicaux libres , à réparer les dommages cellulaires et à faciliter un renouvellement cutané plus rapide.

Les avocats sont réputés pour leur riche teneur en acides gras mono-insaturés .

Ces acides gras essentiels sont parfaits pour réguler l’hydratation de la peau , la nourrir et lui apporter souplesse & élasticité .

Avocado toast express :

Écrasez la chair d’un avocat dans un bol , salez et poivrez et tartinez une belle tranche de pain complet légèrement toasté .

Ajoutez des lamelles de saumon fumé , un filet de citron et un peu d’aneth . Dégustez avec une salade de mâche .

Les carottes

Les carottes rendent les cuisses roses disait ma grand-mère . Ce qu’elle ne savait peut-être pas c’est que c’est sa teneur en bêta-carotène et lycopène qui donne un bel éclat naturel à votre peau.

Les carottes sont aussi riches en vitamine A et autres antioxydants , qui aident à réduire le vieillissement prématuré de la peau et l’apparition des imperfections.

À tester : Pimpez votre jus d’orange matinal en l’associant au jus de carottes . Double dose d’éclat pour votre peau et de vitamines pour votre vitalité .

Mon conseil d’achat : Je les achète bio , sur le marché , le vendredi matin à la Ferme du Clos du Bois . Elles sont excellentes !

Les amandes

On aime les amandes , car elles sont naturellement très riches en antioxydants , dont la Vitamine E qui contribue à l’hydratation de la peau en boostant la capacité de nos cellules à retenir l’eau .

Vous pouvez aussi en grignoter pour avoir des ongles & des cheveux en pleine santé !

Les amandes sont riches en Biotine , une vitamine qui stimule la production de kératine .

Mon en cas idéal : une petite poignée d’amande à l’heure du goûter est ( je trouve ) l’alternative idéale pour combler un p’tit creux sans faire d’excès et de patienter jusqu’au diner .

Les graines de chia

Les graines de chia sont riches en oméga-3 qui permet d’augmenter le taux de collagène pour un visage repulpé et éclatant .

L’abondante vitamine E contenue dans les graines de chia combat les radicaux libres et stimule la croissance cellulaire pour une régénération cutanée plus rapide . Ces deux propriétés aident à minimiser l’apparence des rides, des ridules et du relâchement cutané .

Comment les consommer :

Broyez les graines de chia crues et incorporez-les dans un smoothie ou saupoudrez-les sur vos soupes ou vos salades.

Vous pouvez aussi faire tremper 2 à 3 cuillères à soupe de graines de chia dans de l’eau ou dans un lait végétal pendant la nuit pour qu’elles deviennent molles , puis les consommez au petit-déjeuner . Un petit rituel quotidien qui vous aidera à être encore plus belle .

Comme je le disais au début de cet article , votre peau a aussi besoin d’une routine de soins cohérente .

Je vous propose de faire le point ensemble .

Prenez rendez-vous à L’Institut Jugon-les-Lacs pour que nous parlions de votre peau , de ses problématiques & de ses besoins.